减肥吃什么米代替米饭？减肥12斤的我，用它代替米饭，连吃了4周，腰肢苗条气色佳显年轻

众所周知，米饭是南方人喜欢的主食，几乎天天都离不开，但由于大米是经过精细加工的粮食， 因此在加工中损失了不少的营养，在米饭中主要成分是碳水化合物，而缺乏了维生素和膳食纤维。经常吃白米饭，摄入碳水化合物过多，会导致体内糖份升高，让人发胖。

随着现代人们的健康意识的加强， 人们不再爱吃单纯的白米饭了，由于是对于女人们来说，想着吃白米饭就想着会发胖， 就会远离白米饭。但是主食有它独特的营养，能为我们身体提供能量，因此为了身体的健康， 我们在煮米饭时，往往会加入一些粗粮，粗粮都富含膳食纤维，低热量，高膳食纤维，饱腹感强，可促进肠道蠕动，具有排毒作用，是强大的减肥利器。

自从开始减肥后， 我也将平时的白米饭用粗粮米饭来代替，煮米饭时加入一定量的粗粮，这样就成为了减肥期间也可食用的主食。 今天就来分享我的减肥主食---三色米饭， 是用大米、紫米和小米三种主要食材。 紫米清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血益气、暖脾胃的功效； 小米的营养价值高，富含维生素，蛋白质等，具有养胃、.滋阴养血、安神等功效，尤其是适合肠胃不好的人。将这三样食材搭配在一起，软糯可口，营养丰富，且富含纤维素，常吃帮助脂肪分解，抑制肥胖，有助于减肥瘦身。 减肥12斤的我，用它代替米饭，连吃了4周，腰肢重回1尺9，衣服只穿S码，气色佳显年轻。如果你也想减肥，不妨也试试吧。

【三色米饭】

原料： 紫米 1小碟 小米 1小碟 大米 1小碗

制作：1. 准备好原材料； 2. 将三种食材混合在一起洗干净备用； 3. 将洗净的米放入电饭中； 4. 加入适量的水； 5. 按下电饭煲上煮粗粮米饭的功能键； 6. 时间到，“三色米饭”就煮好了，盛入碗中。

小贴士：1. 我选用的是紫米：小米：大米的比例是1：1：2，你也可以个人口味来选择。