秋天适合吃什么食物养生 ？养生食物看这里
作者:
周村融媒
发表于: 2025-05-25 00:10:02
浏览: (100)
-秋季营养配餐-
秋季吃什么最养生
秋季天气清爽，
昼热夜凉，比较干燥。
在秋季的时候
是进行养生最重要的季节，
不但要注意日常的饮食，
同时也要注意日常生活的调理。
饮食上，养生食物你知道几个？
今天，
我们就邀请淄博市营养学会副会长、
周村分会会长
刘宝山老师
来跟我们讲解一下
适合秋季的营养配餐~
专家简介
刘宝山，淄博市营养学会副会长、周村分会会长，山东省卫生健康类科普专家、营养医生、高级公共营养师、高级营养配餐员。
接下来，
就跟随小花姐姐一起来了解一下
秋季吃什么好？
谷类薯类及杂豆250-400g
薏苡仁、粳米、糯米、燕麦、红米、绿豆、红豆、荞麦、鲜玉米、南瓜、山药、木耳、萝卜，芝麻、莲子、银耳、藕、红薯、芋头、土豆
蔬菜一天300-500g
冬瓜、胡萝卜、菜花、西兰花、芥蓝、菠菜、茄子、西红柿、长豆角、小油菜、丝瓜、苦瓜、甘蓝
水果一天200g
梨、苹果、葡萄、柠檬、柑橘、柚子、山楂、甘蔗、柿子
畜禽肉类50-75g
鱼类50-100g
蛋类25-50g
鸭肉、兔肉、鹌鹑、猪肺、鲫鱼、里脊肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋
除此之外，
辛辣火锅、烧烤、
油炸食品、快餐食品方便面、
火腿肠、面包、甜饮料等食品
要少吃哦，
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