好吃又营养的便当来了，走过路过不容错过，都来试一试吧

夏天就是我们穿美美衣服的季节啦，所以每次一到夏季，许多的小仙女们就开始减肥啦。今天就来学习这三个减肥套餐啦。而且由于是夏天，所以也不用担心便当是冷的，这些便当好吃又营养。而且做起来也特别快手，上班族的小姐姐们也可以做哦，快来一起学习一下吧。

午餐肉西兰花饭团

食材：主食饭团、米饭1碗、西兰花1颗、午餐肉50克、1勺米醋、15勺糖厚蛋烧、鸡中翅2个、包心菜适量、生菜2片、圣女果4颗

做法：西兰花和午餐肉加点盐一起煮下，煮完的午餐肉很香，并且西兰花也会变得更鲜，午餐肉切丁，西兰花切碎。米饭趁热加米醋和白糖的混合液体，拌匀均匀把午餐肉和西兰花都拌进饭里。我是用三角饭团盒子做饭团，然后再滚几个圆球，贴上海苔。接下来做厚蛋烧，蛋液分三次煎，凝固了再卷最后一遍。锅底放黄瓜片，很薄的那种，再卷起，晾凉即可。包心菜切丝铺在便当盒里，当然也可以不铺，这个也可以配上沙拉酱吃啦。摆上做好的饭团和食材，我还放了玉米粒，这个不放也可以的。这个饭团真的是绝了，味道又好吃，还很营养，重点是还有我最喜欢的鸡翅呀。以前时

暮每次减肥的时候，超级想吃肉的。这个便当荤素搭配，超级科学营养，想吃肉的小仙女也不怕哦。

食材：培根4片、鸡胸肉1块、小西红柿6个、几片生菜、鸡蛋半个、牛油果1/4个、洋葱30克、芝士碎适量

考伯沙拉

做法：鸡胸肉切块用盐和黑胡椒腌一会，烤熟或者煎熟。培根用平底锅煎至焦黄，水煮鸡蛋切块，西红柿切块，牛油果切块，生菜控干水分后撕小块。洋葱切小块，生菜铺在沙拉碗中，加入准备好的肉类和蔬菜、奶酪，按照不同颜色搭配铺成上面的图案，准备一些千岛酱或者凯撒酱，浇在沙拉上就可以了。这个真的是很不错的一个沙拉，有素有肉，关键是连水果都有，饭后水果齐了！超级营养，这个晚上中午都可以吃，卡路里都挺低的。

照烧鸡腿便当

食材：鸡腿1个、培根2片、蟹柳2根、西兰花适量、胡萝卜适量、金针菇适量、米饭适量、姜片适量、蜂蜜适量、胡椒粉适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、蚝油适量

做法：鸡腿去骨，胡萝卜，蟹柳切成自己喜欢的样子。胡萝卜跟西兰花焯水，煮米饭跟煮鸡蛋鸡腿肉放入碗中，加入胡椒粉、生姜、盐、料酒，抓匀腌制一会。用培根把金针菇包裹起来备用调酱汁，加入生抽、老抽、蜂蜜、蚝油、 搅拌均匀。鸡腿肉煎好取出，切长块备用米饭煮好盛入碗中，把鸡腿肉摆在上面， 放入胡萝卜跟西兰花，最后剩下的酱汁淋在鸡腿上面。这个只适合午餐的时候吃哦，因为肉肉有点多，热量刚也蛮高的。不过味道是真的好极了，都可以尝试一下！

今天的这三个减肥便当就分享到这里啦，真的超级好吃，时暮可是亲身是吃过的，味道绝对好，小仙女们走过路过千万别错过呀！